晚餐怎么吃 吃饱还不胖？

很多人都在说减肥，因为我们总是担心自己吃的过多而引起体重的增长，其实，饮食在减肥中既能起到增肥的效果也一样能起到瘦身的作用，如何利用饮食来瘦身这个问题应该是很多朋友都关注的，今天我们就要为大家分享关于晚餐吃的饱还能不长胖的秘诀。

1.控制摄取碳水化合物

像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是*重要的能量来源，在晚上摄取的话，没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。

2.少吃富含脂肪食物

与糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外，吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉，因为鸡肉含有的脂肪更少，不易发胖。

3.主要食用蔬菜和富含蛋白质的食物

既然米饭面包和猪牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃点什么呢?答案就是蔬菜、鱼肉、鸡蛋和大豆制品等，将其作为晚饭的主要食材的话，就不会那么容易发胖。另外，如果实在忍不住要吃肉的话，可以选择蒸鸡肉、煮鱼肉、生鱼片等来一饱口福。

能好好吃饭享受美味还能达到不长胖甚至是减肥的目标，相信这样的饮食方法是大家都希望了解的，所以上文大家一定要好好看一看。