饮食减肥要远离的五个雷区

减肥的方法有很多，减肥的朋友更是多，可是真正达到自己想要的减肥效果的人们却不多，这和我们的减肥方法选择不对有关系，也和我们减肥的误区有关系，在饮食减肥中，就有下面的这五个误区常常出现。

减肥饮食的5个误区

减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。大家可要避免这些误区，以免做了无用功甚至损害健康。

误区一：单一食物减肥简单有效。

任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。单一减肥方法和产品最大的缺陷是成功率低，但反弹却很高。人们过于盲目地追求减肥效果，结果短时间内减下去了，可没过几天肉又长回来了，而且时间长了还有后遗症。结果得不偿失。

误区二：吃辛辣食物可以减肥。

这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

误区三：与脂肪“绝缘”。

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

误区四：饮水会使身体发胖。

只有饮水不足才会引起*不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起*新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

误区五：不吃早餐可以减肥。

不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对*伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

减肥的目的是为了瘦身更是为了保护我们的健康，如果不能避开上面的误区，我们减肥的效果一定不会好，同时还有可能会伤害到自己的身体健康，所以想健康减肥，上面的内容大家一定要重视哦。