想要减肥成功 8个观念要清楚

如今，对于肥胖的问题不再只是影响我们美观的事情了，大家更重视的是肥胖影响我们健康的问题，不过，我们也能看到，我们努力的减肥却总是收效不太明显，想让减肥的效果好，下面的这些减肥原则大家要牢记哦。

不再只是影响外在美，而是严重的影响着人们的身体减肥。对于肥胖者来说，减肥势在必行。因此，如何减肥成为了众多人关注的问题?减肥，我们不仅要减得快速，还要减得健康。下面小编就介绍一些关于健康减肥的养生常识给你，一定要看看哦!

1、在减肥过程中，均衡的营养是安全减重的保证，减肥可以吃得很好，只是看你如何选对食物。口诀是三低(糖，油，盐);一高(纤维)又分可溶性纤维可降血脂和血糖。不溶性纤维可预防 便秘 。 建议摄取20%的酸性食物(肉，蛋白，五谷，及精致加工食物)及80%的碱性食物(蔬菜，水果，大豆)。2、按照蛋白质饮食减肥说法，那么可以多吃肉呢? 不是，正确是蛋白质又分植物性蛋白如豆类和动物性蛋白如肉类，前者属于碱性食物，后者属于酸性食物。建议以4：1的比例摄取之。

3、号称可以在很短的时间就达到了减肥目的的那些减肥药品，多数是利用 脱水 的方法，让身体的水份快速流失。 4、多喝开水多运动，水可以调节体温，帮助消化，运送养分，促进*新陈代谢，协助排废物，更有预防及改善 便秘 的功能。

5、倒吃食物顺序法：饮食顺序要改变先喝清汤 - 蔬菜 - 再吃主食类。多吃全谷类食物，细嚼慢咽，每餐吃八分饱。

6、绝不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪，否则内分泌系统将会失调。水煮蔬菜可以无限量的吃，多吃水果亦会发胖。若应酬中无法避免的 高热 量食物如火锅，烧酒鸡， 姜 母鸦，喜宴，春酒，务必于30分钟前吞食几丁质甲壳素食品，可吸走肠胃道油脂。

7、药食同源，药补不如食补，减肥药最好少用。

8、国人有睡饱会变胖的观念，根据实国内研究国人睡眠与肥胖的关系，结果是睡眠少于6小时的人比大于六小时约高出四成。因为每天睡不足的肥胖6小时会使抑制食欲的瘦体素(瘦素)分泌变少。建议早睡早起有充足的睡眠。

减肥难不难，其实不难?真正有效的减肥方式是透过体外饮食和生活习惯的改变，间接使体内的五脏六腑达到最佳的协调性。什么意思呢?其实*五脏 六腑是一种整体协调性的观念。*的新陈代谢，从减肥角度来看，在减肥中，你有无善待你的细胞，有无规则性运动，有无给予均衡的营养素，还是让它饿两餐吃 一餐，还是给予减肥药抑制食欲，然后要求细胞要努力工作。你想细胞会服气吗?会有活力吗?工作会有效率吗?你怎么对待身体，身体就是如何表现，它就罢工失 调，让食物屯积在体内，即使你吃再少，亦会发胖。相反的保持五脏六腑的健康，即使吃过多的食物，经过细胞协调运化，去芜存菁后，多余的就排出去。 许多名人的养生之道，鼓励生食有机蔬果，每天打坐涵养心性，生活过得俭约而规律。试问，在人生的奋斗努力中学到了什么?我学到了，名人是透过以上的方式将 主控五脏六腑的自律神经平衡和协调进而达到健康长寿之道，养生之道亦是一种最佳的减肥方法，推荐给大家。