5款时令食物让你实现健康瘦

有些女孩子在冬季想减肥，又老是忍不住饿，结果节食变成暴饮暴食，最后人就更肥了。其实，在冬季减肥最好就是选择高饱腹感的冬季时令食物，这样自己吃饱不难受，减肥又效率高。下面一起来看一下什么是饱腹感的食物吧。

一、纤维素、蛋白质和水的含量高的食物。

二、体积大的食物。

在这个食欲肆虐的冬季，减肥不想饿肚子饿到shi，可以选择吃下列12大食物哦~它们除了有较高的饱腹感以外，还有很多不同的减肥功效，不可错过呢!

NO1.娃娃菜

冬季里，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，冬季多吃点还有解燥利尿的作用。

NO2.柿子

柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

NO3.黑豆

黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。