三种食物帮您减掉腹部脂肪 拥有性感小蛮腰

经常坐着工作腹部会堆积很多脂肪，但是要想减下去是非常的困难，脂肪的增多就会引起一些慢性疾病的发生，同时性感的小蛮腰会和您说拜拜，其实只要选对食物很快就能减掉腹部的脂肪，而且还不用节食，腹部没有多余的脂肪会有黄金的身材比例，穿什么衣服都好看。

1、植物油

单不饱和脂肪主要含在植物油和植物种子中，所以平时做饭的时候可以多使用橄榄油、大豆油，有助于单不饱和脂肪的获取。

2、坚果

富含这类化学物质的坚果中主要是花生、杏仁等，平时可以将这些当作零食吃，但切忌不要过多，否则也会长肉。

3、鄂梨

鄂梨俗称牛油果，含有多种维生素和蛋白质，是一种营养丰富的热带水果。鄂梨一部分的作用是可以用来提炼鄂梨油，是护肤品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用，或者做成水果沙拉会更美味。

瘦腹食谱具体做法如下：

材料：鄂梨1个，虾仁适量，小番茄10个，彩椒1个，香菜少许，青柠汁、盐、黑胡椒适量。

做法：将虾仁用水焯熟，鄂梨削皮去核，将果肉切丁，彩椒、小番茄洗净切丁，香菜切碎;

将虾仁、鄂梨、彩椒和小番茄放入碗中，倒入柠檬汁，撒上香菜，最后用盐和黑胡椒调味即可。

功效：鄂梨内的单不饱和脂肪可以有助减掉腹部赘肉，并且日本研究人员发现鄂梨还有利于肝脏健康。彩椒和番茄则含有大量的维生素C，虾仁富含优质蛋白。此款沙拉营养丰富，口感清新。

以上食物能起到瘦腹的效果您绝对想不到吧，腹部是很容易出现赘肉的，而且减肥是最困难的，很多人不明白为什么不吃饭赘肉也下不去呢，其实是您没有选对食物，食物中有很多不饱和酸，这些对减掉脂肪有很好的效果。