菠菜怎么吃减肥效果好呢

菠菜是常见的一个绿叶蔬菜，但是很多人都不知道吃菠菜可以减肥哦。菠菜会使人产生饱腹感，而且含有丰富的纤维质，可以促进人的肠胃消化，让你在不知不自觉中就瘦下来。很多人经常会在做汤或煮面的时候放菠菜，其实，菠菜的吃法还有很多，下面就让小编为大家介绍一下菠菜怎么吃减肥效果更佳吧!

菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤

材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

靓汤速成时间：30分钟。

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾

1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

以上就是小编为大家介绍的菠菜的减肥食谱啦，想要拥有苗条身材的女性们赶快吃起菠菜来吧，但是小编要提醒大家每天菠菜的摄取不要超过一斤，否则反而会影响身体健康的。