减肥期间请拒绝高糖分水果

你打算减肥吗？你是不是计划在减肥期间只吃蔬菜水果？那么，你知不知道，并不是所有蔬菜和水果都对减肥有所帮助，有一些蔬菜和水果不仅不会帮助减肥，反而会帮你增肥。如果你想要更有效地减肥，最好还是看看一下内容：

一、不能吃的蔬菜

生的胡萝卜和玉米是可以吃的，对减肥没有影响。但煮玉米、煮熟的胡萝卜南瓜和罐装豌豆是不能吃的，这些蔬菜一旦煮熟了脂肪含量很高，会导致肥胖。

二、不能吃的水果

海枣、葡萄干、熟香蕉、西瓜、葡萄和水果罐头等所有含果糖多的水果是不能吃的水果，糖分过多就会导致脂肪囤积，从而使你发胖。

木瓜和芒果可以适量吃，因为从糖分的减肥食谱中可以看出，木瓜和芒果实际上并没有引发多大的饥饿感。

三、推荐的部分食物

(1)减肥者可以吃鱼。鱼类是瘦身餐之中的女皇，是减肥食品中的上品。减肥的方法有许多，但是无论您使用的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。

(2)减肥者可以吃肥鱼。肥鱼里面含有的脂肪是有益的脂肪，含有较多的热量，但不会导致肥胖，而且享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分是非常舒服。

(3)减肥者可以吃沙拉。沙拉是很好的美食，辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、、小洋萝卜沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、金枪鱼沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉都利于减肥。用醋和油或者用酸奶来拌沙拉也是可以增加减肥效果的。

四、吃东西的时间段

减肥的人需要每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片，这样可以增加减肥效果。

看了上面的内容，请把那些高脂肪蔬菜、高糖分水果从你们的减肥菜单中去掉，否则，你们的努力可能因为这个小小的失误而失败。小细节将决定你的成败，认真注意的话，一定可以减肥成功的。加油。