六点让你摆脱甜食依赖症

现代人都极其注重养生，对食物很是重视，只要食物对他们的健康有所危害，很快就会被他们抛弃。但有一种食物却是他们无法摆脱，甚至越陷越深的。那就是“糖”。对于“糖”，我们应该怎么看待？对于“甜食依赖”，我们要怎么解决？

“糖”在我们的生活中扮演着不可或缺的角色，它不仅为我们的身体提供能量，还可以帮助我们调剂心情。但是，摄入糖分过多也会带来诸多健康问题，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。

1、训练你的味蕾。

饮食专家表示，要想摆脱嗜糖的习惯，首先应该让我们的味蕾习惯不太甜的食物。可以每周从你的食物中去掉一种含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐渐减少食物、饮品中的糖摄入。

2、选择健康的糖源。

专家建议，我们不需要完全放弃吃糖，只不过应该选择更健康的来源。新鲜水果、低脂牛奶、无糖酸奶都是很好的选择，乳制品中的乳糖基本没有甜味，而且能提供大量蛋白质和钙。

3、多吃蛋白质。

饥饿的人更加抵挡不住甜食的诱惑。多吃蛋白质是帮助你增强定力的最简单办法。高蛋白食物消化比较慢，可以饱腹更长时间，而且不会引起餐后血糖高峰。

4、选择高纤维食物。

高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。值得一提的是，纤维还有助于预防心脏病和癌症。

5、循序渐进。

不要急于求成，缓慢地、循序渐进地改进你的饮食结构。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，买不含甜味剂的食物，减少烹饪时的加糖量。

6、出门走走。

爱吃甜食的人离开了糖，会感到疲倦、焦躁等不适。此时，运动是种很好的药方，而且能改善你的整体生活方式。锻炼的人自我感觉更好，更乐于接受健康的生活习惯，建议每次运动半小时到1小时，每周3—5次。

对于甜食，很多人无法下定决心摆脱，可想想你的健康，想想你的体态，在你有一点犹豫的时候，看看本文，下定决心，认真遵守以上六点，相信你很快就可以走出对甜食的依赖。拜托甜食依赖症，从自己做起。