减肥饮食：秋季要瘦身应该如何可吃？

虽然到了秋季，大家都想好好贴秋膘以便让自己的身体能很快适应秋冬季节的寒冷，不过，还有不少的朋友却想既能保健还能瘦身的饮食方法，其实，做到这一点也很简单，因为我们下面的这些饮食方法就很管用。

减肥食谱一

早餐

豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐

素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二

早餐

红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐

西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐

菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱三

早餐

酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐

凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐

凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱四

早餐

南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐

红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐

冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。