一日三餐瘦身法帮你有效减脂

怎样才能够快速有效减肥，而且还可以保持不反弹呢?下面编辑教你一个简单的妙招：一日三餐瘦身法，燃脂速度会加快哦，还有很好的饱腹感。

早餐：麦片配脱脂奶

研究显示早餐吃麦片的女性更加苗条。麦片中含有丰富的纤维、维生素和矿物质，热量很低，因此脂肪摄入就很少，又能补充钙质，是最好的早餐选择。女性最好选择纯麦片，没有添加过糖、盐、香精等，最能保留原有的营养和风味。如果不习惯口感，可以适当的加入脱脂牛奶和鸡蛋调味，营养更全面更均衡。

中餐：海鲜拼盘

日式海鲜的种类繁多，制作也很讲究，蒸、煮、炸、烤、煎。以最常见的深海鳕鱼为例，其肉质鲜美，蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等含量非常高，脂肪含量却很低，被誉为“海中黄金”，是健康瘦身的首选。

晚餐：法式大餐

法式大餐最常见的主菜是牛肉，配以合适的红酒佐餐。

牛肉蛋白质和氨基酸含量很高，可以补充人的气血，脂肪含量却低，最适合喜欢肉食又注重健康瘦身的人，享有“肉中骄子”的美称。用餐时配上一杯红酒，不仅能增进口感，更能有效地抑制脂肪吸收。红酒中富含丰富的铁，对女性起到补充气血的作用，可以保持肌肤弹性，还能促进新城代谢。抗氧剂防止脂肪的氧化堆积，对瘦身有很好的帮助。

看了一日三餐瘦身法，这样既可以不用饿肚子，又能达到减肥的效果，爱美的你也不放试试吧。

好文推荐:

你犯了七大“短命”饮食法吗? >>>

失眠数羊out了常吃10大食物效果好 >>>

一日三餐瘦身法 帮你有效减脂