燕麦减肥 三款美食帮你达到效果

我们很多人都是有用饮食减肥的各种经历的，而我们选择一些低脂的食物来减肥就是很平常的事情了，像是燕麦就是我们很多的人选择的，下面我们就给大家说说燕麦怎么吃能有效的减肥吧。

一、麦芽燕麦脆饼

食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

做法：

1.所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

2.在盘铺上不沾布，然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中，于170°烤15分-20分钟后即可出炉食用。

二、燕麦薄片

食材：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉

做法：

1.将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀，之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉，再次拌匀后揉成团。

2.如果觉得干的话可以放入适量的牛奶，面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。

三、苹果麦片粥

食材：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1.苹果清洗干净，别用;胡萝卜清洗干净，备用;

2.将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中，倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果，煮烂后即可食用，这款燕麦片减肥法效果十分明显。

如果你想通过吃燕麦减肥的话，我们上面的三个方法都是特别的有效的，我们可以通过上面的方法来利用燕麦减肥的。