水果是女性减肥的营养健康食品

每个女人看自己都是一个胖子，当今社会就是一个减肥的社会，很多的女性都在为自己的身材苦恼，甚至有的人使用一些针灸和药品进行减肥，其实不用的，减肥的效果不是为了不健康，要在健康的基础上瘦下来，减肥必不可少的食物就是水果，我们一起来看看减肥应该吃哪些水果吧！

营养师常常以“一份、两份”来形容水果，一份水果等于两个小型水果(如奇异果)，或一个中型水果(如苹果、橙)，或半个大型水果(如西柚、火龙果)或半杯粒状水果(如提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。

不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

民间流传西柚含特别成分，有助减肥。其实这没有根据。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，而且只吃西柚也会导致营养不均。

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

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