四种食物帮你轻松甩掉腹部脂肪

很多健身的人都知道，健身与饮食是分不开的，当你在健身的时候吃的饮食肯定要与平时不同，一种是补充营养的，另一种就是帮助瘦身的，下面我们就给大家说说哪些食物能帮助你甩掉腹部脂肪。

1、橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

2、多吃鱼和蛋

多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

3、获得更多的硒

硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

4、吃合适的脂肪

研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

以上介绍的4种食物就是帮你你减小腹最佳的食物了，在你健身的时候，吃上面的食物，有效的帮你减掉小腹脂肪，还能补充营养，是一些不错的选择。