春季爱美女性减肥全攻略 巧用饮食来减肥

每到春季的时候，我们很多爱美的女性都是想减肥的，但是对于哪些不爱运动的女性们，想要减肥就要在饮食上下功夫了，所以我们就要知道我们该如何通过饮食来减肥吧，其实只要掌握方法就可以了。

1、不要让自己饿肚子

我们的身体是很聪明的，如果它没得到足够的食物，它就会对我们的新陈代谢下达指示，告诉我们的身体进入储存的模式，因此也就容易累积下脂肪了，这就是为什么少吃也不会瘦的原因。所以一日三餐都要吃，绝不能饿肚子。

2、巧用蔬菜和汤

饮食减肥法当然需要对食材精挑细选。因此在食谱中加入蔬菜对减肥是对适合不过的了。蔬菜热量低，纤维素高，既能饱腹又不会增加脂肪。同时每天吃的蔬菜颜色越丰富，所摄入的营养素也越全面。吃蔬菜色拉或者蔬菜汤可以安排在每天中午和晚餐。

3、区别口渴和饥饿

人的感觉有时会产生错觉，人的胃口也往往如此。口渴和饥饿的感觉非常接近。因此减肥的你一定要辨别清除，不然这样很有可能因为这样而摧毁了你的身体。因此不管是否真的饿了，先喝一杯水，这样增加饱腹感，可以让你吃少一点。

4、用天然香料调味

烹调食物减低食物的热量是非常重要的。因此为了不改变食物的美味又减少脂肪堆积，你可以用低脂的调料来替代那些高脂肪的调味料。煮食物的时候尽量少放油，这个也是很关键的哦。

5、运动后别吃主食

如果你平时会做运动，但是一定要记得运动后别吃主食。运动会对身体起到很好的消化作用，甚至会令人的胃口大增，因此运动后最好不要马上摄取主食。可以适当吃一些鸡肉、鱼肉、小米粥等。

6、了解食物成分

无论你买什么食物，最好先了解食物的成分。有调查发现，不运动而阅读食物标签的人反而达到减肥效果。因此，在逛超市的时候最好阅读一下食物的热量。

7、少吃处理过头的食物

食物经过繁复的处理，不仅会失去很多营养，还可能提高热量。而且处理过头的食物不容易被身体消化，会造成身体的负担。比如油炸等快餐速食，先腌制后油炸，不知不觉就多了相当多的热量。所以尽量少吃处理过头的食物，是比较有利减肥的饮食习惯。

春季的时候我们要是想减肥，那么上面这些饮食方法就是比较实用的，我们可以根据我们自身的实际的情况选择出一个比较适合自己的。