中年女性健康减肥必不可少的两类食物

在日常生活中很多女性都想拥有完美的身材，但是想既拥有健康又拥有完美的身材并不是一件容易的事情，那么中年女性健康减肥比不可少的食物是什么呢，下面我们一起来看一下：

中年女性健康减肥必不可少的两类食物

1.碳水化合物

碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。

推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。

禁忌：加工的糖、甜食。

2.蛋白质

蛋白质是*必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。

动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。

植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。

通过上面的文章我们知道了，中年女性健康减肥必不可少的食物是什么，希望对大家有所帮助，在这里小编提示：我们在饮食的过程中一定要加以锻炼。

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