黄豆、燕麦让你的皮肤“返老还童”

随着年龄的不断增长，我们的身体中的各个器官在不断的衰老，皮肤也不例外，那么在我们日常生活中哪些食物可以让我们的皮肤延缓衰老呢，下面我们一起来看一下：

黄豆、燕麦让你的皮肤“返老还童”

黄豆

黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了*所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。肠胃功能弱者，若饮用豆浆后不适，还是转为食用固态黄豆菜式为宜。

燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收*内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

通过上面的文章我们知道了，黄豆和燕麦不仅能够延缓我们皮肤衰老，还有很好的减肥功效，希望能够给大家带来帮助，如果你也想让你的皮肤“返老还童”那么就多吃燕麦和黄豆吧。

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