能有效控制脂肪的饮食

秋季的时候很多人都是担心自己会不会变胖的，我们这个时候就会小心翼翼的控制我们饮食，其实与其这么难受，我们还不如在饮食吃点能帮助我们控制脂肪的食物呢?

1、肉桂

巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。喜欢吃甜食的美女们，肉桂就是一种很好的选择。这样的话，可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，就可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。

2、核桃

核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。

如果你不想让我们的身体出现什么问题的话，那么上面这些都是能帮助我们控制脂肪的食物，我们可以在我们的日常的饮食中多吃一些。

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