能巧妙减肥的蔬果有哪些

 夏季的时候想必其他的季节而言，这个季节的水果和蔬菜都是比较多的，所以很多都选择在夏季的时候用蔬果减肥的，当然很多蔬果也是有很好的减肥效果的，但是你要是想减肥的最好吃些什么蔬果呢?

薏仁促进新陈代谢

薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果;而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦!可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜。

苋菜促进肠蠕动

苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

海苔可纤细*

海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细*可不能放过它。

牛蒡促进大肠蠕动降低胆固醇

牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

蒜减少血中胆固醇

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

胡萝卜富含果胶酸钙

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

如果你想在夏季进行一场健康的减肥的话，那么我们就要知道上面这些蔬果都是可以在饮食中巧妙的帮助我们减肥的。