饮食减肥的小窍门

 夏季又是一个比较好的减肥季节了，很多人都会在这个适合减肥，但是很多人的减肥之路就走的很不顺，其实主要就是没有找到窍门，下面我们就给大家介绍一些饮食减肥的小窍门吧。

一、选择食物先看标签

减肥千万不要有“我以为”的想法，你以为零食那么小包，热量就不会多到哪去，这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签，不要凭自己的感觉去断定它的热量，这样能有效的减少进食高热量食物的几率，减少了热量摄取也就能有助瘦身。

二、多吃新鲜水果

减肥时要多吃一些新鲜水果。因为水果含有的丰富粗纤维可以让你有很强的饱足感，不易感到饥饿，起到有效控制热量摄取的作用，也就能有助减肥。另外，水果体积大，水分多，热量又低，多吃也不用担心会发胖。

三、减少酒精的摄取

酒精可是你成功减肥的大障碍。酒精所含的热量极高，稍微多喝那么一杯，就能让你热量摄取过多，导致肥胖，所以要控制酒精的摄取量。另外，酒精还会导致血糖浓度失衡，过多的消耗*内的维生素和矿物质，妨碍到脂肪酸的新陈代谢，使你发胖，所以少喝酒吧。

四、有事没事多喝一些茶

减少酒精饮料的比例，增加一些茶饮的比例，更助减肥。各种花草茶种含有的天然生物素能有效的促进新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪，还能有效抑制体内脂肪生成，有事没事可以多喝一些。

如果你想在夏天的时候采用饮食法来减肥的话，那么在饮食以前，我们就应该看看上面这些饮食减肥的窍门，这样我们才能让我们的减肥达到很好的效果。