生吃苦瓜和炒冬瓜可助减肥

饮食减肥是现在很多人都很喜欢的一种减肥方法，很多人在减肥的时候都会利用一些水果或者蔬菜来进行减肥。以下我们就为大家介绍饮食和运动调理减肥，这样的效果会更好。两种绿色减肥法：生吃苦瓜，清炒冬瓜的效果不错。

1、生吃苦瓜

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

栏目组曾报道过一个山村全村人苗条的奇观，发现他们每天会生吃2-3根苦瓜。

怎样吃苦瓜营养价值最高?

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是吃进的食物有12-24斤脂肪未被*吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

传说有效的食用数量

每天2-3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。

小贴士：

现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

2、清炒冬瓜

冬瓜营养价值高，在防止*发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。经常吃些清炒冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。

冬瓜的营养价值

冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0、4克、碳类1、9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0、2毫克及多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有18毫克，是西红柿的1、2倍。

另外，冬瓜中还含有丙醇二酸，对防止*发胖、增进形体健美有很好的作用。春夏季经常吃冬瓜，对于*健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。