冬季节食应该注意什么

随着天气的变冷，很多人的食欲都大增，但是小编要提醒大家了，要注意身材的保持了，那冬季节食应该注意什么呢？

饮食控制比运动重要

饮食和运动必须双管齐下，这是老生常谈。但一旦吃了太多，想靠运动减重，“效果远比不上饮食控制，”万芳医院刘灿宏医师指出，即使在跑步机上把自己累得半死，却依旧大吃大喝，体重并不会下降。

通常在减重，都是建议先降低食物摄取量初期，到了中期体重减少一些了再加入运动，增加基础代谢率;到了减重后期，则必须长期靠饮食与运动双齐下来管理体重，避免复胖。换句话说，根源仍是在“吃”，少吃，多动，才能让身材维持苗条。

别节食而要管理饮食，吃想吃而不是该吃的

在潜意识里，身体会想吃“慰藉食物(安慰食品)”，不必放弃慰藉食物，因为它们会让人生变得更有乐趣。而且，这些慰藉食物并非都是糖果，爆米花，洋芋片这类放纵食物，其中有些其实非常健康，譬如牛排，牛肉面，或者巷口的水煎包，它们既能饱足身体，也能安抚心灵，唤回某些情感连结。

英国神经语言学家保罗。麦肯纳(保罗麦肯纳)在“瘦的秘密”，大力鼓吹“减重黄金法则”，开宗明义点出，“吃你想吃的，而不是应该吃的。”

麦肯纳强调，在没有罪恶感，并且不会变胖的情况下，吃真正想吃的东西，让饮食行为变得愉悦，并且乐在其中，“最好的方法是，你根本不觉得自己正在节食。“这正是法国女人最擅长的一招：绝不放弃慰藉食物，但少吃一点，达到满足就停止，而不是”巧克力吃到死“。