食谱减肥8秘诀每天瘦一斤

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：

　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……

　　晚上只吃一个橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：

　　睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。

　　除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。