迎圣诞“腰精”速瘦5cm食谱

圣诞就快到了，你是否还在为自己那水桶腰而苦恼不已，你是否不想圣诞节那天人人都去参加ｐａｒｔｙ而自己却只能独守空房而感到不快。今天就参考一下网友腰围速瘦５ｃｍ的瘦腰秘诀吧，让你做个圣诞美人。

 
　　我的饮食方面：

　　早餐：我一向认为早上吃多少都会被消耗掉，而且我是妈妈做什么，我吃什么，没有什么自己的权利去决定，呵呵 :) 所以呢，早上我一般都是一杯牛奶，蒙牛全脂的，家里都喝这个 两片面包（一般是桃李和好利来的，有时候全麦有时候玉米的），再加上一些小菜，有时候是妈妈早上现做的炒菜，有时候是咸菜什么的。偶尔我还会吃一个水果，一般是香蕉。自从有个亲告诉我牛奶和香蕉容易胖之后，就一直没敢再吃，也不知道什么道理，一直没有找到相关的根据，亲们知道的要告诉我哦

　　午餐：我的单位离家里非常近，一般走路3~5分钟就到了

　　所以我的午餐都是回家里吃，妈妈会给我做好吃的，我中午一般都是尽量少主食，多多吃菜，但是菜也都是比较油，比如土豆炖茄子啊，小鸡炖蘑菇啊什么的。因为我晚餐很控制，一般我中午会让自己比较饱，这样下午我就不会找东找西的饿得难受了

　　晚餐：刚刚开始减肥的时候，我会吃少少的主食，多多的菜。

　　后来身体适应了之后就喝一杯自制的酸奶（我是拿纯牛奶做的哦 很香 ）和一个水果（小苹果和小香蕉）

　　我的晚餐就是200ml自制酸奶，身体已经很适应，也不会饿。我一般11点多才睡，睡前有一点饿，不影响睡眠