经验：少肉多菜有助减肥　

2001年，我们老两口在美国圣路易斯住，吃了一年的自助餐，每个人都成功地减掉了10公斤。回国之后，我们依旧坚持少肉、多菜、七分饱，八年过去了，体重始终保持在70公斤。

　　我身高1.71米，老伴身高1.60米。我们俩以前都是80公斤。能成功减肥，得益于我新结识的一位华人朋友。他开了一家中式自助餐厅，由于女儿和女婿工作很忙，我们老两口中午就在他的自助餐餐厅入伙。


　　最开始，看着丰盛的菜肴，我们都不知道吃什么了，新鲜的牛肉，十几厘米长的大虾，还有几十种许多叫不上名字的蔬菜。后来，我们慢慢摸索出适合自己的饮食习惯。就拿大虾来说，年轻人能吃七八条，我们老年人最多吃三条，就已经半饱了。再吃上五六种蔬菜和一点点牛羊肉，就是七分饱了。

　　出国前，我们吃牛羊肉，总是炖一大锅吃一周。现在买半斤酱牛肉，放进冰箱里，每人每天只吃两片。以前主食吃得也太多了，现在每顿一小碗米饭足矣，有时我们俩甚至分一碗米饭。