每天半个西瓜让我发胖

喜欢看饮食故事这个栏目，好多人把自己吃的健康经验与大家分享，但我写这篇文章希望说一些教训。

　　我去年一夏天胖了5斤，但想来想去也不知道为什么。因为根本没有多吃别的东西，每天饭后也去遛弯，其他方面也都没有什么变化。但确实是胖了，原来的衣服穿不上了。

　　因为快到更年期了，我担心是不是内分泌出了问题，跑到医院检查，什么问题都没有，专家建议我去看看营养科。这一看，终于找到根源了。医生让我认真回忆饮食跟夏天之前有什么不一样，我说，吃完晚饭我就会出去遛弯，每次遛弯回来就吃掉半个西瓜，基本上每天如此。没想到，这每天半个西瓜就是长胖的原因啊！


　　我一直以为西瓜是减肥食品，它不是热量很低的吗？不是说减肥要多吃水果的吗？看我一脸困惑，专家就问我：“你吃的西瓜甜不甜？”我说：“我买的当然都是甜西瓜了，甜西瓜才好吃嘛。”

　　他就给我算了一笔账，甜西瓜如果口感很舒适，吃起来让人满意，它的含糖量至少是8%，一个西瓜大概4公斤重，半个西瓜有2公斤，再去掉皮，最少也要吃掉1.5公斤瓤，就相当于1500克，按8%的含糖量算就是120克糖，相当于每天多吃了一碗多的米饭。每天多吃一碗饭，能不胖吗？

　　每天多吃一碗米饭，会有明显的感觉，但通过吃西瓜多吃了这么多的糖，却一点儿感觉都没有。现在的《中国居民膳食指南》推荐大家每天吃300克水果，大概也就是一个苹果加上一个橘子。希望大家能以我为戒，再好吃的水果也不能多吃。