五种食物让你成“腰精”

夏天已经到了，看着腰间那一段肥肥圆圆的“游泳圈”能不伤脑筋吗？快来把下面五种食物带回家，它们不仅可以助你延年益寿，更有改变你身体曲线的魔力。

　　橄榄油、坚果、鳄梨（又叫牛油果）、橄榄和巧克力，您也许觉得这些食物中，尤其像坚果、巧克力怎么会是减肥的食物，其实秘密在于这五种食物中富含单不饱和脂肪酸（mufas），这些有益脂肪可以使你远离慢性疾病，而且新的研究发现mufa还有助于减肥，尤其是削减腰部赘肉。所以，这五种食物就是你想要瘦腰腹的首选。


　　当然在食用量上要做好控制，每餐大约有400卡路里热量，这个能量比例刚刚好，既不会让你觉得饿，又不会超出日常需要。可以在一餐中用一汤匙的橄榄油拌凉菜或煎炸食物；或是将相当于2汤匙的杏仁、天然花生酱、腰果、花生、核桃、松子、开心果、葵花籽当零食吃，也可以撒在凉拌菜或者沙拉上，或是在烤肉或者炸鱼的时候可以把果仁碎撒在上面点缀，把这些果仁或者果仁酱涂在面包、饼干、水果上也是不错的选择。

　　把一个鳄梨或是10个橄榄当作餐后甜点，也可以给你瘦腰腹增添一份力量； 纯黑的巧克力也不用再置之不理，偶尔吃上一小块，它的不饱和脂肪酸也是让你“腰带渐宽”的助力。