冬季孩子如何吃一日三餐呢

冬季的时候很多人胃肠功能是逐步的调整的，这个时候很多人胃口都是明显变好的，这个时候我们很多的家长都是要帮助我们孩子补充营养的，因为这个时候孩子的影响吸收是比较明显的，那么冬季的时候如何给我们的孩子安排一日三餐才能更好的保证我们的孩子的身体健康呢?

早饭：选择八宝粥

各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐，蛋白质含量是够了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同时补充碳水化合物。

午餐：米面配豆，赛过吃肉

中国的孩子一般早餐不吃肉类，那么午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对大脑思维有帮助。俗话说“米面配豆，赛过吃肉”，主食与豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用“杂豆饭”代替普通米饭，“杂豆饭”就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一同煮熟做主食。

晚餐：多吃海产品

晚餐不妨烹制一些海产品的菜肴。在食物选择上，可加入海带、紫菜、小虾皮等。特别是小虾皮，其中蛋白质含量较高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。此外，虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮海带汤等不仅味道鲜美还利于孩子补钙。

上面我们虽然没有给大家具体的说三餐我们应该给我们的孩子吃什么食物，但是我们还是介绍了三餐的大方向了，这样我们才能更好的保护好孩子的饮食健康的问题。

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