美味营养早餐 玉米粥添活力

很多朋友应该知道早餐是非常重要的一餐。如果还在为早餐吃什么，怎么吃发愁吗?那就来一碗营养健康玉米粥吧，玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。下面就一起来看看吧。

你还在愁早餐做什么吃吗?你还在愁做早餐麻烦吗?下面小编给您推荐一份营养丰富的早餐：玉米粥，只要三分钟就可以完成。

美味营养早餐：玉米粥

这个粥做起来很简便，用时真的只用三分钟。好不好吃，只有自己才知道。

用料：玉米粉适量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺水2碗

做法：

1、将锅中倒入一碗水，稍稍加温。

2、加入适量的糖，使其溶化。

3、将水果切成小块，放入盐水中稍浸泡，玉米粉加冷水调成玉米糊。

4、倒入刚刚烧热的糖水。

5、用煎匙兜底花圈加热。

6、中火煮至粘稠，大约一分钟后关火。

7、加入一大杯牛奶至均匀。

8、加入泡过盐水的水果，装盘即可。

营养功效：

1、富含营养物质

玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。

2、疾病预防

这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

3、抗衰老功效

钙含量接近牛奶，防癌抗癌作用，降低血清胆固醇，对抗老年眼衰老。营养简直不要太多了。

美味小贴士：

1、如果家中有小苏打可以稍微加一点，帮助所有营养的吸收。

2、倒入玉米糊以后，一定要不停的搅拌，防止粘锅。