如何“吃”比较健康

如何“吃”比较健康？人们的健康是吃出来的，但是如何的比较好呢？吃什么比较好呢？因此下面就来看一下如何“吃”比较健康？

首先要改变每餐食物的构成。对成年人来说，基本的膳食结构，一素一荤，两个馒头或者三两米饭，粮菜肉的比例应是3：2：1。

其次要减盐，每天建议吃6克盐。但调查数据显示，中国人每天平均摄入12克盐，一些北方地区达到14克。人们不太注意的是，酱油、味精、调料都含有盐，100克面包里约含有400到650毫克的盐，吃了两片面包，可能就占了一天所需要一半的盐。

另一个改变是控油。据专家介绍，我们每天食用的油量，应控制在25克到30克之间，相当于普通汤勺的两勺半。市民也可选择带有刻度的量壶当油壶，防止用油过量。

健康膳食之外，专家还提了两点忠告：运动很重要;另外，很多食物是不含维生素D的，所以要经常晒太阳。

如何“吃”比较健康？最后，要提醒的是，巩固健康的生活习惯，当然不是光靠春节几天，关键是日常的坚持，健康就很容易。如有喜欢可以登录寻医问药网。