四款养生粥 帮你有效治疗失眠问题

现在很多人都是工作很忙的，所以很多人都是有失眠的问题的，在这个时候我们很多人选择吃安眠药的，可是这个药物对于我们的身体有影响的，但是你知道吗在饮食中我们很多的食物都是可以帮助我们治疗失眠的，下面我们就给大家说说如何通过饮食治疗失眠吧。

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

在饮食中，如果你想治疗失眠，那么我们就要在饮食中多吃上面的四种饮食，这样就能帮助我们改善失眠的问题吧。

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