当下饮食的三大健康隐患

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如果实在没办法减少吃快餐，那就遵循以下的饮食建议吧!

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3.多点蔬菜。吃快餐时多点些蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，增强饱腹感，还能减少摄入其他垃圾食品。

4.不喝碳酸饮料。碳酸饮料对身体的伤害是慢性的，日积月累，建议吃快餐时，改喝汤或只喝白开水。白开水中可以加点柠檬。

5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。