女性特殊的日子里 如何饮食保健

女性朋友们如果是想让身材或者皮肤变得越来越完美，那么饮食方面的调养也是非常关键的，应该要结合自己的身体的一些生理来安排自己的一些饮食，女性和男性朋友们有一个特别明显的地方，就是女性会来月经来，月经的时候也是非常特殊的，那么饮食方面应该怎么做呢？

女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排食谱。女性与男性有一个最明显的区别就是有“月经 ”。月经的来潮与停止，有点像月亮的盈与亏。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此 看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用， 又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

女性朋友们在来月经的时候真的是非常特殊的，尤其是在饮食方面应该要学会一些保健的方式，在这种特殊的日子里面，饮食方面应该要吃的比较清淡一点，避免吃一些辛辣刺激的食物，还有就是平时的时候应该要多保暖自己的一些腹部，这样才可以保护自己不在出现痛经的现象。