让心脏更“开心”的开心果

我们都知道开心果在生活中也是非常常见的一种坚果的，而且在生活中很多人都喜欢吃的，尤其是到了过年过节的时候，每个家庭里面都是习惯性的去买一些干果或者糖果之类的去吃的，可是想让我们的心脏更加健康的情况下，我们大家应该要多注意些，生活中可以吃一些开心果，就可以增加这个心血管功能的。

70岁的胆固醇水平稍高的男性和女性。研究发现，开心果饮食有益血管健康，对心血管起到保护作用，长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。

开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克)，每周不要超过4次。另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪食物，以免营养素单一。

为了使开心果更有益健康，专家建议：①减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;②让开心果成为健康平衡膳食的一部分，可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

为了可以让我们的心脏更加健康，为了可以让自己不再出现一些疾病，那么在生活中我们就一定要记得可以多吃一些开心果，因为这样才可以防止身体，不再出现一些各种各样的疾病，也可以增强这个心血管疾病的一些功能，最重要的时候可以保护着我们的心脏的一些健康，所以对于心脏不好的人可以多吃开心果。