考前饮食忌肉食为主应多吃果蔬粗粮

我们都知道一年一度的高考马上就要来了，而且这个时候很多孩子都会存在一些各种各样的压力，如果是心理方面出现疾病也会影响孩子的健康。其实饮食方面应该要多注意，因为考试之前饮食也是非常重要的，避免吃一些肉类的食物，那么生活中到底应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果才行。

误区一：别让肉类唱主角

支招：多吃杂粮和果蔬

如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，事与愿违会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也会降低。

家长们应尽量让孩子的日常膳食均衡，多补充优质蛋白质，多吃五谷杂粮，多吃瓜果蔬菜。

误区二：迷信保健品

支招：合理饮食+充足睡眠

最近市场上的健脑类保健品也进入了热销旺季，购买者多是考生家长。虽说价格不菲，但家长都出手大方，一买数盒。

针对部分家长考前给孩子强力“补脑”的现象，专家提醒，目前市场上“补脑”营养品种类繁多，有的能促进脑部血液循环，对短时间内提高大脑兴奋度有一定效果，但与其寄希望于脑保健品，不如给孩子安排合理的饮食和充足的睡眠。另外，处于青春期的学生内分泌很容易发生失调、紊乱，如果此时再过度进补，就特别容易破坏其身体固有的平衡，不利于考试及今后的身体健康。

误区三：食谱变化大

支招：少吃易产气酸食物

在考试之前应该要多注意尽量的避免吃一些肉类的食物，因为这种情况也会导致身体出现一些疾病，会影响着我们的身体健康，所以大家应该要多关心我们的孩子的身体，必须应该要多吃一些蔬菜和水果，因为肉类的食物吃了以后可能会造成自己出现消化不良的现象，必须应该要注意。