平时饮食尽量的不要忽略营养的搭配

我们大家在饮食方面，可能大家都不注意合理的搭配，那么肯定会让自己身体出现一些疾病或者是没有任何的营养，所以为了有一个比较健康的身体，必须要调整一下饮食习惯才可以，那么现在就为大家介绍怎么样很好的去合理搭配自己的饮食习惯。

现代生活中，桶装饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都非常普遍。然而，当你享受着饮水机带来的饮水便利时，有没想过：这台饮水机自从放在这以后再也没有“洗脸”、“洗澡”，此时底座上已经满布青苔?你还知不知道：如果三个月不清洗，所谓密闭的饮水机也会大量繁殖病毒和细菌?专家提醒，饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”现象很严重。

饮水机应定时清洗，目前，广州高校已经开展“清洗饮水机”活动，然而还有很多公司和个人对此不甚重视。为此，从医学卫生角度，一层层揭开饮水机清洗“盲区”。

营养专家：“我从不敢喝办公室饮水机的水”

市面上的桶装水质量有差齐，但无论桶装水质量如何，假如不给饮水机“搞卫生”，结果只有一个——水质糟糕，饮用后很可能引起多种疾患。

关注食品的安全与健康。以前我也不懂得饮水机需要清洗，但在搜集很多材料，对桶装饮水机逐渐了解后，我的做法就是：自家的饮水机经常‘洗澡’，去上班自己带水，从来不敢在办公室喝水，因为印象中我们办公室的饮水机从来没有清洗过。

曾晶表示，其实并非她所在单位的后勤清洁人员偷懒，而是人们普遍没有清洁饮水机的概念。

几乎所有公司、单位、写字楼、商场的饮水机清洗都是一个“盲区”。“有几次我有意识地看人家换水，结果水桶一抬，就看到底座上已经长出了青苔。饮水机就像中央空调一样，虽然天天被使用，但没有多少人会意识到它们如果长期不打扫，可能给*带来健康隐患。”

专家支招：市民可自行清洗饮水机

“市民可以考虑自己在家清洗饮水机，特别要清洗出水接口和水桶的底盘以及内胆。常用的方法有两种，一种是用消毒液进行清洗，消毒液在某些专业市场或网上有卖，例如对付水垢可以选择酸性洗涤剂;另外一种是用浓柠檬水清洗。不管用哪种清洁剂，使用后都要用洁净的桶装水冲洗饮水机，直至消毒药水残留物被洗干净。”曾晶主任介绍。

家庭个人清洗饮水机步骤分为：切断饮水机电源;从出水口将饮水机内余水排尽;清洗饮水机外部和底座接口;将专用清洗消毒液倒入贮水罐;10分钟后，开启红、绿放水龙头直至消毒液放完;旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽;用开水或纯净水反复冲洗几次，直至完全无味;拧紧放水阀，消毒灭菌操作程序完成。

同时，专家还提醒，已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。

冷热水胆3月不洗 大量繁殖细菌病毒

据有关国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒，如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌属、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。此外，还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至孽生红虫，这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生。

饮水机利用空气压力的原理运行，空气中含有的细菌、灰尘和其他有害物质均有可能通过透气孔进入饮水机内部。同时，饮水机内的储水胆、底座或冷热水管中都会反复沉淀水中所含的杂质。此外对水进行反复加热，也会导致水垢不断加深变厚。

通过上面的介绍，相信大家都了解的，所以在日常的饮食方面，尽量的要吃的比较有营养，一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的刺激的，而且也可以多吃一些蛋白质或者维生素多的食物。