怎么吃可以保护眼睛 吃了这些食物对眼睛比较好

现在对于一些工作的人来说，经常是离不开手机和电脑，而且现在很多人的眼睛也会出现近视，所以想要保护好我们的眼睛，那么在平时的预防也是少不了的，所以那么现在就为大家介绍保护眼睛，应该到底怎么样饮食吃一些什么样的食物，对眼睛有一个很好的帮助的呢。

保护眼睛怎么吃

1.多吃含维生素A的水果

当身体缺乏维生素A的时候，我们的眼睛对与黑暗的适应能力就会减退，如果很严重的话可能会患夜盲症。多吃维生素A的食物还可以帮助我们预防和治疗干眼病。

富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2.多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3.多吃含维生素C的水果

我们的眼睛的晶状体中有着高含量的维生素C的，它对于对眼睛起到非常重要的保护作用，如果身体缺乏维生素C就很容易患上白内障。所以我们要多吃一些含维生素C的水果，能够提高眼睛晶状体中维C的含量，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4.多吃些黄绿色的水果

黄绿色的水果含有有叶黄素和玉米黄素，这两种色素进入到体内，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，他们能够通过过滤蓝光从而起到保护眼睛的作用。

吃什么对眼睛好

火龙果

火龙果含有维生素E和花青素的成分。这种成分在葡萄皮以及红甜菜等适合减肥的果蔬中也是含有的。不过火龙果的花青素成分含量是最高的，花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且还能提高对脑细胞变性的预防，有着抑制痴呆症的作用。

为了保护我们的眼睛，在饮食方面，可以多吃一些含有维生素a的水果和蔬菜的，而且其实可以多吃一些胡萝卜，因为经常吃胡萝卜眼睛可以又大又亮的，当眼睛感觉疲劳的时候，可以适当的去闭上眼睛，休息一下或者是做一个眼部保健操。