备孕期间吃什么食物好 备孕期间多吃六种食物比较好

备孕期间应该要重视身体营养的补充，备孕期间要多吃含碘的食物，并且要补充维生素和矿物质，同时应该要适当摄入叶酸，尤其是备孕期间身体比较虚弱的人群，要尽早的调理身体状况，备孕期间吃什么食物好?

1、富碘类

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。

2、维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

3、维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于*对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

4、维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

5、健康脂肪类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

6、燕窝也逐渐成为人们备孕、孕期、产后的滋补食品。燕窝，性温味甘，富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白以及特有的燕窝酸，其中燕窝酸是*必需营养元素，也是母乳中对婴幼儿提供早期生长发育所必须的重要营养物质之一。

备孕期间吃什么食物好?备孕期间饮食要做到多样化，适当的摄入脂肪和热量，并且要适当摄入矿物质和多种微量元素，应该要补充叶酸，可以避免胎儿畸形，有助于胎儿的发育，应该要多吃海带，尽量吃一些优质蛋白含量高的食物。