一种饮食习惯更健康 但是很多人都错了

现在的人们更加地关注自己的健康，因为现在人们患病的概率是非常高了，动不动就是这种癌症，那种癌症的，所以我们要想身体健康，首先要从自己的饮食习惯去着手，下面我们看看，有哪些好的饮食习惯?

1、站着吃饭

站着吃最健康。中国人重视团圆，习惯一大家子人围着桌子吃饭，一坐就是一两个小时。然而，据目前的科学调查发现，坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现，站立位最科学，坐位次之。但由于坐着比较舒适，大多数人都会选择坐着吃饭。

而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说，站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭，不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，不容易吃撑，对于想保持身材的人们来说，是一种很好的控制食量的方法。

2、食不言

说话可增进食欲。我国传统习惯中有“食不言”的说法，认为吃饭时说笑，会影响食物的消化吸收。而实际上，吃一顿午饭用30分钟为宜，边吃边聊，不仅可以互相交流感情，解除烦恼，还能帮助肠胃正常消化食物。

原理在于愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。当然，嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心，特别是吃鱼，若是被鱼骨头卡住就得不偿失了。

3、饭后百步走

饭后百步走因人而异。人在进餐后，血液主要供给消化系统，而此时如果动用了其他功能，消化系统就得不到足够的血液来运作。散步确实是老少皆宜的运动，但餐后食物集中在胃里，这里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供应来维持消化功能的运转。如果餐后立即散步，血液则须运送到全身其他部位，胃肠的血液供应相对减少，食物就得不到充分的消化。对于一般的健康人来说，也许觉得饭后散步没多大不适，但对于有些特殊人群，则是时候颠覆传统了。

如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等，还是在饭前散步吧。因为餐后散步，有可能导致心绞痛，加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。同时，对于想减肥的朋友们来说，餐前散步更是个好选择。

健康的饮食习惯

1、按时吃饭，有条件的话少吃多餐。

2、饭吃七分饱，切忌暴饮暴食。

3、营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要。

4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏，少吃过咸、过辣、过于刺激的食物。

5、少吃零食，水果与主食相差半小时以上。

6、每天喝八杯水以上。

7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品。

8、晚餐要吃少，睡前不进餐。

通过上文的介绍，我们知晓了一些好的饮食习惯，所以我们一定要改掉自己坏的饮食习惯，这样的话，才能让自己的健康得到保障，才能让自己远离疾病的困扰，做一个健康的人。