运动吃西洋菜的好处,锻炼吃西洋菜效果更佳

  • 时间:2017-06-29

 

运动对人们的身体健康是有着诸多好处的,这是大家都知道的,但你可能不知道的是,运动会让人体产生更多自由基,容易造成衰老,如果能在运动前吃一些西洋菜,能让锻炼效果更好,而且还能避免出现不良反应,对于运动者来说是非常有利的。

运动前吃西洋菜 能让锻炼效果更好

现在很多人都在通过运动来让自己拥有更好的身体,让自己更好的享受生活,研究称,在锻炼之前吃一些西洋菜,可以让大家在运动的时候更富有活力,令锻炼的效果更加理想。

发表在《英国营养学期刊》上的研究显示,锻炼前2个小时吃用85克西洋菜叶子做成的沙拉有保护DNA的效果,还能促进健身效果,在运动营养学方面是个重大突破。英国爱丁堡纳皮尔大学的运动生理学家抽取了10名健康年轻男性的血液样本,要求他们在8周内每天锻炼之前都吃一小袋西洋菜。接着,让受试者进行跑步锻炼,并逐渐增加踏板的斜度,让他们跑得适当快些。

锻炼结束后,研究者又抽取了他们的血液样本。几周后,受试者进行了同样的锻炼,但锻炼前并没有吃西洋菜。结果显示,后一种做法让他们体内受到损害的DNA数量明显增加了,而吃了西洋菜就没有破坏作用。研究者认为,西洋菜虽然与花椰菜、洋白菜和菜花同属十字花科,但前者比其他果蔬中含有的有益健康的化学元素要高出10倍。

从上面内容中,我们知道在运动前吃些西洋菜是会让锻炼效果更好的,平时有运动习惯的朋友不妨可以一试,另外,在运动期间,大家还要在饮食上多补充一些营养,保证营养均衡。

健康加油站

导医指南