春季八款早餐瘦身减肥效果好

春季八款早餐瘦身减肥效果好

在春季温暖的气候中,减肥瘦身是一件非常好的保健事宜,而且已经有很多的朋友步入了减肥的大军。所以,小编想为大家推荐一些减肥瘦身效果很不错的饮食方法,下面就和小编一起了解一下吧。

简单的减肥早餐食谱

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。

2、白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。

3、赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。

4、玉米粉粥

先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。

5、芡实粥

芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

6、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥

将玉米晚上提前煮好,早晨起来用微波炉热一下,将炒胡萝卜丝放到粥内,快要熟的时候放上蛋花,再加入盐调一下味道就可以了,这款早餐热量为300千卡,蛋白质18克,脂肪40克,还含有维生素,特别是含有能够防止辐射的维生素a。

7、豆浆餐

可以在晚上将豆子泡好,早晨起来放到豆浆机中,只需要十五分钟就可以做好一晚热腾腾的豆浆,可以搭配油条等主食。

8、玉米餐

玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙,放在一起煮成粥,用热水冲泡就可以,如果觉得这样还不够饱,那么可以在晚上提前煮一根玉米,这样就可以饱了。

早餐是我们生活中非常重要的一餐,养成按时吃早餐的习惯是对健康非常有益的。在早餐的选择中上面的这些食物不止美味还能帮助我们达到瘦身的效果哦。