黑色食物营养法门

黑色食物富含多种*必需的氨基酸，经常吃可加强*耐热、耐寒、抗疲劳、耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老、许多人都知道黑色食物营养价值高，多吃有益，如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等。但是人们在吃的方法上会犯一些错误，影响对食物营养的吸收。正确的吃食方法是：

黑芝麻磨成粉再吃。黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智、抗衰老、还有*必需的丰富的锌。许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于*吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就很容易被消化吸收。
茄子、葡萄带皮吃。很多人吃葡萄和茄子的时候，习惯把它们的皮丢掉，这种吃法无形中损失了很多营养成分。这是因为深色的外皮里富含维生素、膳食纤维及多种微量元素。比如，紫葡萄中含有延缓衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量远远高于果肉。茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，它有降低胆固醇、提高毛细血管弹性的功能，对心脑血管有很好的保护作用，而在茄子外皮里，这些营养物质的含量最高。

黑豆制品可多吃。黑豆能补肾、袪风、利尿，既是药物又是食物，可提高*的免疫力，还有助于降低心血管病的发病几率。