写字楼人群必备的食物是什么？

在写字楼工作的人都有很多通病，因为长期对着电脑，而且一天都是坐着，极少运动，就会出现眼睛干涩，腰酸脖子酸痛是家常便饭。那么作为上班一族的你们，知道要常备那些食物助你消灭这些病痛吗?

到底是哪些食物，对上班族的身体健康有这么大的帮助呢?这一直是现在很多人想要关注的，这不在此我们就对其进行了介绍，希望真正的对久坐的您有一定的帮助，我们不妨来仔细的了解一番：

坐班族

仁等坚果。长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。

燕麦片

因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮*源源不断地获得能量，并使*血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。

绿茶

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

一天坐着工作八九个小时，谁都会受不了，工作不可能不做，但是身体更重要。