健康饮食搭配让你生活充满活力

想要得到健康，我们除了积极的运动之外是不够的，我们还有知道应该如何的搭配我们的饮食，这样才能更好的保护我们的健康的，而且搭配对了才能达到意外的效果呢?下面我们就给大家说说哪些食物搭配让营养更好。

保护心脏：绿茶+柠檬

绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂——茶多酚，但它难以吸收，80%都被*排出了。美国普渡大学的研究表明，柠檬中的维生素C可将*吸收茶多酚的能力提升13倍。所以，喝绿茶时滴几滴柠檬汁，能更好地保护心脏。

提升脑力：锻炼+音乐

俄亥俄州立大学的研究发现，21分钟的锻炼能让人神清气爽。如果锻炼时听点儿音乐。人的口头表达能力就会显著提高。研究人员认为，锻炼刺激中枢神经系统。改善人的综合表现，而音乐能帮人理清头绪。

增强免疫力：牛肉+胡萝卜

胡萝卜富含预防感染的维生素A，但是如果没有牛肉里的锌元素，维生素A发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。

塑造体形：力量训练+伸展运动

《预防》杂志顾问韦恩·L·维斯科特博士的研究发现，力量练习之间穿插一些伸展训练可多增长20%的肌肉力量。伸展运动应保持10秒～30秒，并在力量训练1分钟后进行。

消除痤疮：类维生素A+过氧化苯酰

研究发现，单独使用类维生素A酸衍生物或过氧化苯酰外涂药物。12周后痤疮可减少15%。但是二者合用可将痤疮减少50%。

赶走疲劳：鸡蛋+橙汁

素食者吃肉太少。所以会因铁元素摄入不足导致四肢乏力。蛋类所含的铁元素有限，且不能全部被*吸收。维生素C能将铁元素的溶解度提高6倍。保证素食者从食物中吸收充足的铁。

其实在日常的饮食中能体现特殊效果的食物还是挺多的，我们只要根据我们自己的选择来吃就好了。

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