久坐族怎样补充维D　

近年来，越来越多的证据表明，维生素D和流感之间有着奇妙的关系，如经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微。


　　那么，对于办公室里的久坐族来说，太阳晒得少不怕，靠食物一样能补充维生素D。富含维生素D的食物主要有：鱼肝油、动物肝脏、深海鱼、蛋黄（蛋白中没有）、全脂奶、奶酪和奶油（脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）。