长期吃素危害大 易降低生育能力

近几年来吃素的“食”尚风潮越来越受到大众的喜爱，尤其是一些微胖的女孩子，为了减肥把吃素都当成了生活中的一种习惯，以为长期吃素就能达到减肥的目的，这种想法是大错特错的，长期吃素会给我们的身体带来很大的危害，严重者还会降低生育能力。

1、缺锌

素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性(喝鞋)欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。

2、缺维生素B12

维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。

3、缺铁

植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。*对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。

4、缺碘

鱼类是*获取碘的主要食物，但长期不食用鱼，容易造成“碘缺乏症”。

5、热量低

长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。蛋白质是建造和修补*组织的主要原料，长期缺乏则对机体的抗病能力影响极大;脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对生长发育迅速的青少年危害较大。

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