七种常见蔬菜最健康的吃法

 很多的时候我们都是会遵循一些比较明显的蔬菜的食用方法的，其实有的时候我们在吃很多的蔬菜的时候的方法都是错误的，可能也是会影响健康的，所以我们今天就给大家说说最健康的蔬果食用方法吧。

1、胡萝卜整个烤

英国科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使*获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

2、豆类可吃速冻的

豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

3、土豆带皮热水煮

用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

4、烧西红柿加点油

听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加*对番茄红素的吸收。

5、卷心菜烹调要加盐

煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

6、多吃水果少喝果汁

水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

7、爆玉米花也营养

玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被*吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。

上面这些都是我们生活中比较常见的蔬菜的食用方法，对于我们的健康而言，很多人都是不了解这些蔬菜的食用方法的，但是下次吃的时候还是要注意一下的。

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