贫血一定要吃的8大补血圣品

贫血不仅气色难看，影响个人形象，还常常出现头晕眼花、四肢乏力、呼吸和心率加快、耳鸣等贫血症状，危害身体健康。孕妇贫血会连累自己及胎儿，可致低体重儿、智力障碍、早产、死胎等，小孩长期贫血影响身体和智力发育，贫血怎么办?贫血的人要常吃8大补血食物!

1、阿胶

阿胶是著名的补血中药，它被誉为“女性补血之圣品”，具有益气补血、调理血虚的功效。现代医学常将阿胶作为重要的补血配方，把阿胶和补铁制剂相结合，是改善缺铁性贫血的主流制剂，比如：富含“阿胶”和“乳酸亚铁”的体恒健牌铁之缘片。

2、黑豆

常吃黑豆不仅令头发乌黑亮丽，还有不错的补血功效。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，它的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆还含有18种氨基酸，尤其是*必需的8种氨基酸，可谓营养丰富。

3、葡萄

葡萄是历代中医必荐的补血佳品，它含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;孕妇常吃葡萄不仅对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。

4、龙眼肉

龙眼肉又称“桂圆肉”，是民间熟知的补血食物。龙眼含有丰富的维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，其中的铁元素含量也很高，补铁是改善缺铁性贫血的首要工作。龙眼肉、龙眼汤、龙眼酒等，尤为适合孕妇和产妇补血食用。

5、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为：红枣性暖，养血保血，能促进血液循环，而药理研究则发现：红枣所含的营养成分可以增加血液中红血球的含量，提高骨髓的造血功能。常吃红枣不仅益气补血，还能美容养颜。

6、南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，它富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能帮助红血球正常运作;铁则是制造血红蛋白的基本原料，它们都是补血的重要营养素。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可以多用胡萝卜来煮汤，不仅使汤美味可口，还能达到补血的效果。

8、甘蔗

甘蔗富含多种微量元素及矿物质，如：铁，锌，钙，磷，锰等，其中以铁的含量最高，每公斤甘蔗的含铁量高达9毫克，位居水果之冠，甘蔗也因此有“补血果”之称，但中医认为：甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少吃。

贫血不可忽视，严重的贫血最后有可能会造成死亡，以上推荐给大家8大补血圣品，大家可以在日常生活中多食用，即使没有贫血的朋友也可以多吃起到预防作用。