多吃果蔬保护心脏健康 十种果蔬不能错过

我们身体的各个器官都是有着重要的作用的，而心脏更是我们最重要的器官之一的，所以我对于保护心脏健康有着不少的帮助的，而研究表示多吃蔬菜有利于我们心脏健康的，下面我们就给大家说说哪些果蔬有利于健康吧。

第一名：苹果

因为苹果富含纤维物质，可补充*足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”;

第二名：杏

含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A;

第三名：香蕉

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助;

第五名：蓝莓

是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;

第六名：甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品;

第七名：樱桃

能帮助人保护心脏健康;

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率;

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高;

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

上面的十种食物都是我们众多的果蔬中保护心脏效果最好的食物，当然不是说其他的食物不能很好的保护心脏的，只要我们选对了，一样是可以保护心脏的健康的。

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