骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

昆山市治疗骨质疏松的公立医院：
苏州大学附属第一医院始创于1883年（清光绪九年），是卫生部首批三级甲等医院，为江苏省卫健委直属的省级重点医院，江苏省区域医疗中心。医院先后荣获全国文明单位、全国医院文化建设先进集体、健康报医院改革创新奖等称号。在复旦大学医院管理研究所发布的中国医院排行榜中，连续多年进入前50强，国家公立医院绩效考核位列全国第29位。连续九年在中国地级城市医院竞争力排行榜中位列第一，并在2021年中国顶级医院排行榜中名列第30位。医院分为总院和十梓街院区，开放床位3000余张。2021年，诊疗总量361.4万人次；出院16.0万人次；平均住院日6.7天；手术5.9万例。医院现有职工5050人，其中正高级专家4...

来自昆山市骨质疏松患者的自述：
尊敬的医生：
我叫李先生，今年73岁，是一名骨质疏松患者。最近我发现自己的身体越来越不如以前了，经常会感到腰部和骨骼疼痛，走路也变得困难起来。我知道这些症状都和骨质疏松有关，但是我找不到专业的医院和医生来治疗。我来自昆山市，这里没有资深的骨质疏松专家，所以我十分困惑和苦闷。
我曾经去过一些本地的医院，但是医生们都只是开了一些药物缓解一下我的症状，并没有针对骨质疏松的疾病给出详细的解决方案。我非常希望能够找到一个专业的医生，能够帮助我找到更好的治疗方法和方案。
由于我的年龄偏大，身体情况比较复杂，我需要一个资深的医生来帮助我进行全面的检查，并且根据检查结果给出完整的治疗方案。如果您能给我推荐一个专业的医院或者医生，我将不胜感激，并愿意尽我最大的努力配合进行治疗。
在此，真诚地感谢您的帮助！
敬礼！
李先生