如何预防自杀的现象的出现

如果你学会了控制自己的内心的压力，那么你走向成功的道路也不远了但是如果人为控制不足自己的内心的压力而得不到宣泄的情况下，往往会做出一些比较出格的事情，这对于人们的未来来讲都是非常不利的，让人们压力比较大的情况下如何预防自杀的现象的出现呢？

万物复苏，春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。

陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。

自杀在瞬间产生基础却在长期积累

据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。

李豫成说，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期积累而成的。面对同样的挫折、困难，有人能应付自如，有人却走上自杀道路，这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

青少年和妇女是高危人群

李豫成表示，两类人群是自杀的高危人群：一类是应对挫折的“心理抗压能力”较低的青少年，心理和生理尚不成熟，对于各类挑战和压力还不能充分适应，且容易受到感情的困扰;第二类是处于更年期的妇女，由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不舒服的身体反应。

李豫成介绍说，自杀的主要内在因素有生理因素、遗传因素和精神疾病因素。

首先是生理因素。绝大多数大学生正处于生物医学所划定的“青春期危机”时期，各种激素大量分泌，对心理状态也产生巨大影响。导致心理不平衡、冲动性高亢，容易发生自杀行为。其次，是遗传因素。*大脑中的血管紧张素不足，则自制能力下降，容易引起偏激行为。而血管紧张素是由某种基因直接产生的。第三，是精神疾病因素。和自杀最直接的精神疾病就是抑郁症和精神分裂。“如有抑郁倾向的人应多进行体育运动，可培养多种爱好取向，培养积极人生价值观。另外，有精神疾病患者，尽快到专业医院就诊，药物治疗，积极进行心理疏导。”李豫成说。

网友支招

方法一：踏青法

将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

方法二：宣泄法

压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

方法三：自脱法

经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

方法四：松弛法

若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

方法五：分散法

当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。

当人们内心压力比较大的情况下，我们一定要积极的预防自杀的现象发生在这个时候，我们一定要深呼吸，尽量的放松自己的情绪，并且在平时生活当中也要多加重视，分散自己这样不良的情绪，对于自己的未来生活一定要充满憧憬！